HOME » 正しい歯の磨き方
正しい歯の磨き方
自分では正しく磨けているつもりの方が多いのですが、むし歯や歯周病になられる方が多いです。
理由は"磨いているのに実は磨けていない"からです。
ここでは、上手な歯の磨き方をお教えしましょう。
つまようじ法
- 「つまようじ法」は歯間の歯垢を押し出し、歯周病予防に効果的な歯みがき方法です。
- つまようじ法とは・・・
- 歯間の歯垢をとる！
- 歯間の歯ぐきをマッサージ！
歯周病の予防には、歯垢を取り除き歯肉をマッサージすることが大切です。そのためには、つまようじを使うように歯と歯の間をみがく「つまようじ法」が効果的です。歯の間の歯垢を取り除き、歯ぐきをマッサージします。
つまようじ法で磨いてみましょう！
- 1.下の歯は毛先を上に
- 2.歯に対して斜めに押し込むように
- 3.歯の裏まですべての歯間を磨きます。
- 4.歯の裏側は歯ブラシの先のほうを使って
詳しくは動画をご覧ください。（別ウインドウで開きます）
ムービーをご覧になるにはWindows Media Playerが必要です。左のアイコンをクリックしてダウンロードしてください。
磨き方の種類
- 立て磨き
-
1本の歯は、ほぼ円柱形です。これを6面体と考えて表側の正面と左右、裏側の正面と左右の6つの方向から1本ずつ丁寧に磨いていく方法です。この磨き方は歯並びの悪い人に特にお勧めです。 - バス法
やわらかい毛先の歯ブラシを使用し､プラークのつきやすい歯と歯ぐきの境目､ポケット内の清掃を重点的に行います。歯ブラシを図のように45度の角度で当てて毛先をポケットの中に入らせ、細かく細かく振動を与えるように磨きます。辺縁歯ぐきのマッサージを行います。- スクラッビング法
歯と歯ぐきの境目の磨き方に効果的なブラッシング方法です。歯ブラシの毛先を歯の面に垂直に当てて､6〜9ミリ幅で小刻みに動かします。大きく動かしすぎて横磨きにならないように注意します。毛先を強めに押し当てて、小刻みな振動を与えると、毛先が歯と歯の隙間まで十分に行き届きます。
チェックポイント
- 歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの間にあてて、歯ぐきをいためないようにやわらかく磨きます。
- 歯ブラシは毛先を意識して、小刻みに動かし、1〜2本ずつ丁寧に磨きます。
1回あたりの目安として約10分磨きましょう。 - ブラッシングの順番を決め、いつも決まった場所から1つの歯も残さないように、丁寧にみがきます。
- 力をいれずに、軽く1ヶ所当たり20〜30回磨きます。
- 力を入れないでも毛先が歯の面に平均して当たり、歯と歯の間にも毛先が入り込むように磨きます。
- 1本ずつ（1本1本）歯ブラシを当てる角度や動かし方などを工夫します。
- 鏡を見ながら歯ブラシを当てる場所を意識して磨きます。
- 時には市販の歯垢染め出し剤（カラーテスター）で磨き残した場所を確認しましょう。
